Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Afundo com halteres | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 107 lb |
| Novato | 37 lb | 154 lb |
| Intermédio | 63 lb | 212 lb |
| Avançado | 96 lb | 280 lb |
| Elite | 134 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Afundo com halteres | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 43 lb |
| Novato | 24 lb | 72 lb |
| Intermédio | 41 lb | 112 lb |
| Avançado | 62 lb | 159 lb |
| Elite | 86 lb | 213 lb |