Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento com o peso corporal | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +4 lb | +17 lb |
| Novato | +128 lb | +102 lb |
| Intermédio | +296 lb | +210 lb |
| Avançado | +503 lb | +339 lb |
| Elite | +737 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento com o peso corporal | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | -20 lb |
| Novato | +52 lb | +24 lb |
| Intermédio | +178 lb | +78 lb |
| Avançado | +336 lb | +141 lb |
| Elite | +517 lb | +210 lb |