Padrões de Agachamento com o peso corporal

Medidos em lb

Também conhecido por: Bodyweight Squat

Os padrões de força do Agachamento com o peso corporal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Agachamento com o peso corporal Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	1
Novato	23
Intermédio	55
Avançado	93
Elite	137

Quantas repetições de Agachamento com o peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento com o peso corporal consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 55 repetições de Agachamento com o peso corporal. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Quantas séries e repetições de Agachamento com o peso corporal devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com o peso corporal mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 16%

3x20 9%

3x15 6%

2x50 4%

2x20 4%

3x12 4%

3x30 3%

4x25 3%

2x10 3%

4x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento com o peso corporal Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	11
Intermédio	39
Avançado	74
Elite	114

Quantas repetições de Agachamento com o peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento com o peso corporal consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 39 repetições de Agachamento com o peso corporal. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Quantas séries e repetições de Agachamento com o peso corporal devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com o peso corporal mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 12%

3x12 10%

3x20 7%

2x10 6%

3x15 6%

4x10 4%

5x10 4%

3x30 3%

2x20 3%

4x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Padrões de Agachamento com o peso corporal

Medidos em lb

Os padrões de força do Agachamento com o peso corporal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Agachamento com o peso corporal Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento com o peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com o peso corporal devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento com o peso corporal Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento com o peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com o peso corporal devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	2	29	68	118	175
120	2	28	66	112	166
130	2	27	63	107	157
140	3	26	60	102	150
150	3	26	58	98	143
160	3	25	56	94	137
170	3	24	54	90	131
180	3	23	52	87	126
190	3	22	50	84	121
200	2	22	48	81	117
210	2	21	47	78	112
220	2	20	45	75	109
230	2	19	44	73	105
240	1	19	42	70	102
250	1	18	41	68	98
260	1	17	39	66	95
270	1	17	38	64	92
280	< 1	16	37	62	90
290	< 1	15	36	60	87
300	< 1	15	35	59	85
310	< 1	14	34	57	82

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	15	42	75	112
20	< 1	22	52	90	133
25	1	23	55	93	137
30	1	23	55	93	137
35	1	23	55	93	137
40	1	23	55	93	137
45	< 1	20	50	87	128
50	< 1	17	45	79	118
55	< 1	14	39	71	106
60	< 1	10	33	62	95
65	< 1	7	27	53	83
70	< 1	4	22	45	72
75	< 1	< 1	16	37	61
80	< 1	< 1	12	30	52
85	< 1	< 1	8	24	43
90	< 1	< 1	5	19	36

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	14	49	94	147
100	< 1	14	47	89	138
110	< 1	13	45	84	130
120	< 1	13	43	80	123
130	< 1	13	41	76	117
140	< 1	12	39	73	111
150	< 1	12	37	69	106
160	< 1	11	36	66	101
170	< 1	11	34	64	97
180	< 1	10	33	61	93
190	< 1	10	32	59	89
200	< 1	9	30	56	85
210	< 1	9	29	54	82
220	< 1	9	28	52	79
230	< 1	8	27	50	76
240	< 1	8	26	49	74
250	< 1	8	25	47	71
260	< 1	7	24	45	69

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	29	59	93
20	< 1	10	37	71	110
25	< 1	11	39	74	114
30	< 1	11	39	74	114
35	< 1	11	39	74	114
40	< 1	11	39	74	114
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	5	26	55	88
60	< 1	2	22	48	78
65	< 1	< 1	17	40	67
70	< 1	< 1	12	33	58
75	< 1	< 1	9	27	49
80	< 1	< 1	5	21	41
85	< 1	< 1	1	16	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19