Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 145 lb | +17 lb |
| Novato | 209 lb | +102 lb |
| Intermédio | 289 lb | +210 lb |
| Avançado | 382 lb | +339 lb |
| Elite | 482 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 71 lb | -20 lb |
| Novato | 113 lb | +24 lb |
| Intermédio | 167 lb | +78 lb |
| Avançado | 232 lb | +141 lb |
| Elite | 303 lb | +210 lb |