Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Crunch declinados | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | +2 kg | -0 kg |
| Novato | +32 kg | +52 kg |
| Intermédio | +68 kg | +122 kg |
| Avançado | +111 kg | +208 kg |
| Elite | +156 kg | +307 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Crunch declinados | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | -12 kg |
| Novato | +18 kg | +29 kg |
| Intermédio | +44 kg | +85 kg |
| Avançado | +74 kg | +155 kg |
| Elite | +107 kg | +235 kg |