Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Crunch declinados | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | +5 lb | -0 lb |
| Novato | +70 lb | +114 lb |
| Intermédio | +151 lb | +268 lb |
| Avançado | +244 lb | +459 lb |
| Elite | +344 lb | +676 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Crunch declinados | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | -27 lb |
| Novato | +40 lb | +63 lb |
| Intermédio | +97 lb | +187 lb |
| Avançado | +164 lb | +341 lb |
| Elite | +237 lb | +518 lb |