Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Crunches invertidos | Polichinelo |
|---|---|---|
| Principiante | -11 kg | -13 kg |
| Novato | +28 kg | +50 kg |
| Intermédio | +80 kg | +140 kg |
| Avançado | +142 kg | +255 kg |
| Elite | +211 kg | +386 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Crunches invertidos | Polichinelo |
|---|---|---|
| Principiante | -10 kg | -24 kg |
| Novato | +19 kg | +25 kg |
| Intermédio | +56 kg | +97 kg |
| Avançado | +100 kg | +190 kg |
| Elite | +149 kg | +300 kg |