Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Crunches | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -0 kg | +2 kg |
| Novato | +52 kg | +32 kg |
| Intermédio | +122 kg | +68 kg |
| Avançado | +208 kg | +111 kg |
| Elite | +307 kg | +156 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Crunches | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -12 kg | -3 kg |
| Novato | +29 kg | +18 kg |
| Intermédio | +85 kg | +44 kg |
| Avançado | +155 kg | +74 kg |
| Elite | +235 kg | +107 kg |