Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Crunches | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -0 lb | +5 lb |
| Novato | +114 lb | +70 lb |
| Intermédio | +268 lb | +151 lb |
| Avançado | +459 lb | +244 lb |
| Elite | +676 lb | +344 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Crunches | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -27 lb | -6 lb |
| Novato | +63 lb | +40 lb |
| Intermédio | +187 lb | +97 lb |
| Avançado | +341 lb | +164 lb |
| Elite | +518 lb | +237 lb |