Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Crunches | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -0 kg | +8 kg |
| Novato | +52 kg | +46 kg |
| Intermédio | +122 kg | +95 kg |
| Avançado | +208 kg | +154 kg |
| Elite | +307 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Crunches | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -12 kg | -9 kg |
| Novato | +29 kg | +11 kg |
| Intermédio | +85 kg | +35 kg |
| Avançado | +155 kg | +64 kg |
| Elite | +235 kg | +95 kg |