Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Crunches | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -0 lb | +17 lb |
| Novato | +114 lb | +102 lb |
| Intermédio | +268 lb | +210 lb |
| Avançado | +459 lb | +339 lb |
| Elite | +676 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Crunches | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -27 lb | -20 lb |
| Novato | +63 lb | +24 lb |
| Intermédio | +187 lb | +78 lb |
| Avançado | +341 lb | +141 lb |
| Elite | +518 lb | +210 lb |