Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações com palmas | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | +17 lb |
| Novato | +2 lb | +102 lb |
| Intermédio | +50 lb | +210 lb |
| Avançado | +106 lb | +339 lb |
| Elite | +168 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações com palmas | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -54 lb | -20 lb |
| Novato | -25 lb | +24 lb |
| Intermédio | +9 lb | +78 lb |
| Avançado | +49 lb | +141 lb |
| Elite | +92 lb | +210 lb |