Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações de um braço | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -12 kg | +8 kg |
| Novato | -4 kg | +46 kg |
| Intermédio | +7 kg | +95 kg |
| Avançado | +18 kg | +154 kg |
| Elite | +29 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações de um braço | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -9 kg |
| Novato | -6 kg | +11 kg |
| Intermédio | +6 kg | +35 kg |
| Avançado | +19 kg | +64 kg |
| Elite | +33 kg | +95 kg |