Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações de um braço | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -27 lb | +17 lb |
| Novato | -8 lb | +102 lb |
| Intermédio | +14 lb | +210 lb |
| Avançado | +39 lb | +339 lb |
| Elite | +64 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações de um braço | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -35 lb | -20 lb |
| Novato | -13 lb | +24 lb |
| Intermédio | +13 lb | +78 lb |
| Avançado | +42 lb | +141 lb |
| Elite | +73 lb | +210 lb |