Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | -20 kg |
| Novato | +13 kg | -1 kg |
| Intermédio | +31 kg | +22 kg |
| Avançado | +52 kg | +49 kg |
| Elite | +73 kg | +78 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -17 kg |
| Novato | -5 kg | -4 kg |
| Intermédio | +8 kg | +12 kg |
| Avançado | +23 kg | +30 kg |
| Elite | +38 kg | +51 kg |