Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | -43 lb |
| Novato | +29 lb | -3 lb |
| Intermédio | +69 lb | +48 lb |
| Avançado | +114 lb | +107 lb |
| Elite | +162 lb | +172 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | -38 lb |
| Novato | -11 lb | -10 lb |
| Intermédio | +18 lb | +26 lb |
| Avançado | +50 lb | +67 lb |
| Elite | +84 lb | +111 lb |