Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Extensão de quadril | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -17 kg | +8 kg |
| Novato | +19 kg | +46 kg |
| Intermédio | +68 kg | +95 kg |
| Avançado | +127 kg | +154 kg |
| Elite | +193 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Extensão de quadril | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -10 kg | -9 kg |
| Novato | +18 kg | +11 kg |
| Intermédio | +55 kg | +35 kg |
| Avançado | +100 kg | +64 kg |
| Elite | +150 kg | +95 kg |