Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -20 kg | -3 kg |
| Novato | -1 kg | +13 kg |
| Intermédio | +22 kg | +31 kg |
| Avançado | +49 kg | +52 kg |
| Elite | +78 kg | +73 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -17 kg | -16 kg |
| Novato | -4 kg | -5 kg |
| Intermédio | +12 kg | +8 kg |
| Avançado | +30 kg | +23 kg |
| Elite | +51 kg | +38 kg |