Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -43 lb | -6 lb |
| Novato | -3 lb | +29 lb |
| Intermédio | +48 lb | +69 lb |
| Avançado | +107 lb | +114 lb |
| Elite | +172 lb | +162 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | -36 lb |
| Novato | -10 lb | -11 lb |
| Intermédio | +26 lb | +18 lb |
| Avançado | +67 lb | +50 lb |
| Elite | +111 lb | +84 lb |