Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -5 lb | +17 lb |
| Novato | +50 lb | +102 lb |
| Intermédio | +119 lb | +210 lb |
| Avançado | +199 lb | +339 lb |
| Elite | +287 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -18 lb | -20 lb |
| Novato | +14 lb | +24 lb |
| Intermédio | +52 lb | +78 lb |
| Avançado | +97 lb | +141 lb |
| Elite | +145 lb | +210 lb |