Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento com o peso corporal |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | +2 kg |
| Novato | +46 kg | +58 kg |
| Intermédio | +95 kg | +134 kg |
| Avançado | +154 kg | +228 kg |
| Elite | +218 kg | +334 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento com o peso corporal |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -17 kg |
| Novato | +11 kg | +24 kg |
| Intermédio | +35 kg | +81 kg |
| Avançado | +64 kg | +152 kg |
| Elite | +95 kg | +235 kg |