Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento com o peso corporal |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | +4 lb |
| Novato | +102 lb | +128 lb |
| Intermédio | +210 lb | +296 lb |
| Avançado | +339 lb | +503 lb |
| Elite | +481 lb | +737 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento com o peso corporal |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -38 lb |
| Novato | +24 lb | +52 lb |
| Intermédio | +78 lb | +178 lb |
| Avançado | +141 lb | +336 lb |
| Elite | +210 lb | +517 lb |