Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento Sissy |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -13 kg |
| Novato | +46 kg | +16 kg |
| Intermédio | +95 kg | +51 kg |
| Avançado | +154 kg | +94 kg |
| Elite | +218 kg | +141 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento Sissy |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -12 kg |
| Novato | +11 kg | +7 kg |
| Intermédio | +35 kg | +31 kg |
| Avançado | +64 kg | +58 kg |
| Elite | +95 kg | +88 kg |