Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento Sissy |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -28 lb |
| Novato | +102 lb | +34 lb |
| Intermédio | +210 lb | +113 lb |
| Avançado | +339 lb | +207 lb |
| Elite | +481 lb | +311 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento Sissy |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -25 lb |
| Novato | +24 lb | +16 lb |
| Intermédio | +78 lb | +68 lb |
| Avançado | +141 lb | +128 lb |
| Elite | +210 lb | +194 lb |