Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 145 lb |
| Novato | +102 lb | 209 lb |
| Intermédio | +210 lb | 289 lb |
| Avançado | +339 lb | 382 lb |
| Elite | +481 lb | 482 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 71 lb |
| Novato | +24 lb | 113 lb |
| Intermédio | +78 lb | 167 lb |
| Avançado | +141 lb | 232 lb |
| Elite | +210 lb | 303 lb |