Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -0 kg |
| Novato | +46 kg | +52 kg |
| Intermédio | +95 kg | +122 kg |
| Avançado | +154 kg | +208 kg |
| Elite | +218 kg | +307 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -12 kg |
| Novato | +11 kg | +29 kg |
| Intermédio | +35 kg | +85 kg |
| Avançado | +64 kg | +155 kg |
| Elite | +95 kg | +235 kg |