Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -0 lb |
| Novato | +102 lb | +114 lb |
| Intermédio | +210 lb | +268 lb |
| Avançado | +339 lb | +459 lb |
| Elite | +481 lb | +676 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Crunches |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -27 lb |
| Novato | +24 lb | +63 lb |
| Intermédio | +78 lb | +187 lb |
| Avançado | +141 lb | +341 lb |
| Elite | +210 lb | +518 lb |