Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Flexão com pega estreita |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -2 lb |
| Novato | +102 lb | +66 lb |
| Intermédio | +210 lb | +152 lb |
| Avançado | +339 lb | +254 lb |
| Elite | +481 lb | +367 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Flexão com pega estreita |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -19 lb |
| Novato | +24 lb | +18 lb |
| Intermédio | +78 lb | +63 lb |
| Avançado | +141 lb | +115 lb |
| Elite | +210 lb | +171 lb |