| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 12 |
| Intermédio | 30 |
| Avançado | 51 |
| Elite | 75 |
Quantas repetições de Flexão com pega estreita consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 30 repetições de Flexão com pega estreita. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 11 | 29 | 52 | 77 |
| 120 | < 1 | 12 | 30 | 51 | 75 |
| 130 | < 1 | 12 | 30 | 51 | 73 |
| 140 | < 1 | 13 | 30 | 50 | 72 |
| 150 | 1 | 13 | 30 | 49 | 70 |
| 160 | 2 | 14 | 30 | 48 | 68 |
| 170 | 2 | 14 | 29 | 47 | 66 |
| 180 | 3 | 14 | 29 | 46 | 65 |
| 190 | 3 | 14 | 29 | 45 | 63 |
| 200 | 3 | 14 | 28 | 44 | 62 |
| 210 | 4 | 14 | 28 | 43 | 60 |
| 220 | 4 | 14 | 27 | 42 | 59 |
| 230 | 4 | 13 | 27 | 41 | 57 |
| 240 | 4 | 13 | 26 | 40 | 56 |
| 250 | 4 | 13 | 26 | 40 | 55 |
| 260 | 4 | 13 | 25 | 39 | 53 |
| 270 | 4 | 13 | 24 | 38 | 52 |
| 280 | 4 | 12 | 24 | 37 | 51 |
| 290 | 4 | 12 | 23 | 36 | 50 |
| 300 | 4 | 12 | 23 | 35 | 49 |
| 310 | 3 | 12 | 22 | 35 | 48 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 7 | 21 | 39 | 59 |
| 20 | < 1 | 10 | 28 | 49 | 72 |
| 25 | < 1 | 12 | 30 | 51 | 75 |
| 30 | < 1 | 12 | 30 | 51 | 75 |
| 35 | < 1 | 12 | 30 | 51 | 75 |
| 40 | < 1 | 12 | 30 | 51 | 75 |
| 45 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 69 |
| 50 | < 1 | 8 | 23 | 42 | 63 |
| 55 | < 1 | 5 | 19 | 36 | 56 |
| 60 | < 1 | 2 | 15 | 31 | 48 |
| 65 | < 1 | < 1 | 10 | 25 | 41 |
| 70 | < 1 | < 1 | 7 | 20 | 34 |
| 75 | < 1 | < 1 | 4 | 14 | 27 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 21 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 16 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 11 |
Estes são os treinos de Flexão com pega estreita mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 12 | 8% | 26 |
| 2 | 3 | 10 | 7% | 25 |
| 2 | 4 | 10 | 7% | 25 |
| 2 | 2 | 15 | 7% | 25 |
| 2 | 4 | 15 | 7% | 25 |
| 6 | 3 | 12 | 6% | 21 |
| 7 | 4 | 12 | 6% | 20 |
| 8 | 4 | 20 | 5% | 18 |
| 9 | 3 | 15 | 4% | 14 |
| 10 | 4 | 19 | 3% | 10 |
| 10 | 3 | 8 | 3% | 10 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 4 |
| Intermédio | 15 |
| Avançado | 29 |
| Elite | 44 |
Quantas repetições de Flexão com pega estreita consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 15 repetições de Flexão com pega estreita. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 11 | 24 | 38 |
| 100 | < 1 | 3 | 12 | 25 | 39 |
| 110 | < 1 | 4 | 13 | 26 | 39 |
| 120 | < 1 | 5 | 14 | 26 | 38 |
| 130 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 38 |
| 140 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 37 |
| 150 | < 1 | 7 | 15 | 26 | 37 |
| 160 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
| 170 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 35 |
| 180 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 35 |
| 190 | < 1 | 8 | 15 | 24 | 34 |
| 200 | < 1 | 8 | 15 | 24 | 33 |
| 210 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 220 | 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 230 | 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 240 | 1 | 7 | 14 | 22 | 30 |
| 250 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 260 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 33 |
| 20 | < 1 | 3 | 14 | 27 | 42 |
| 25 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 30 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 35 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 40 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 45 | < 1 | 2 | 13 | 26 | 40 |
| 50 | < 1 | < 1 | 10 | 22 | 35 |
| 55 | < 1 | < 1 | 8 | 18 | 30 |
| 60 | < 1 | < 1 | 5 | 14 | 25 |
| 65 | < 1 | < 1 | 1 | 10 | 20 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 15 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 10 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Estes são os treinos de Flexão com pega estreita mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 26% | 21 |
| 2 | 3 | 5 | 10% | 8 |
| 2 | 4 | 8 | 10% | 8 |
| 4 | 3 | 8 | 7% | 6 |
| 5 | 3 | 20 | 6% | 5 |
| 6 | 3 | 12 | 5% | 4 |
| 6 | 4 | 10 | 5% | 4 |
| 6 | 3 | 6 | 5% | 4 |
| 9 | 3 | 15 | 2% | 2 |
| 9 | 2 | 8 | 2% | 2 |
| 9 | 2 | 10 | 2% | 2 |
| 9 | 2 | 20 | 2% | 2 |
| 9 | 3 | 3 | 2% | 2 |
| 9 | 4 | 12 | 2% | 2 |
Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
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