Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -17 kg |
| Novato | +46 kg | +30 kg |
| Intermédio | +95 kg | +96 kg |
| Avançado | +154 kg | +179 kg |
| Elite | +218 kg | +274 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -14 kg |
| Novato | +11 kg | +20 kg |
| Intermédio | +35 kg | +67 kg |
| Avançado | +64 kg | +125 kg |
| Elite | +95 kg | +191 kg |