Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -37 lb |
| Novato | +102 lb | +66 lb |
| Intermédio | +210 lb | +211 lb |
| Avançado | +339 lb | +394 lb |
| Elite | +481 lb | +603 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -31 lb |
| Novato | +24 lb | +45 lb |
| Intermédio | +78 lb | +148 lb |
| Avançado | +141 lb | +276 lb |
| Elite | +210 lb | +421 lb |