Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | 19 kg |
| Novato | +46 kg | 30 kg |
| Intermédio | +95 kg | 45 kg |
| Avançado | +154 kg | 62 kg |
| Elite | +218 kg | 82 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | 8 kg |
| Novato | +11 kg | 15 kg |
| Intermédio | +35 kg | 24 kg |
| Avançado | +64 kg | 36 kg |
| Elite | +95 kg | 50 kg |