Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 42 lb |
| Novato | +102 lb | 67 lb |
| Intermédio | +210 lb | 99 lb |
| Avançado | +339 lb | 138 lb |
| Elite | +481 lb | 180 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Rosca de Barra |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 18 lb |
| Novato | +24 lb | 33 lb |
| Intermédio | +78 lb | 54 lb |
| Avançado | +141 lb | 80 lb |
| Elite | +210 lb | 110 lb |