Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | 17 kg |
| Novato | +46 kg | 26 kg |
| Intermédio | +95 kg | 38 kg |
| Avançado | +154 kg | 53 kg |
| Elite | +218 kg | 69 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | 7 kg |
| Novato | +11 kg | 13 kg |
| Intermédio | +35 kg | 20 kg |
| Avançado | +64 kg | 30 kg |
| Elite | +95 kg | 40 kg |