Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 37 lb |
| Novato | +102 lb | 58 lb |
| Intermédio | +210 lb | 85 lb |
| Avançado | +339 lb | 117 lb |
| Elite | +481 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 15 lb |
| Novato | +24 lb | 28 lb |
| Intermédio | +78 lb | 44 lb |
| Avançado | +141 lb | 65 lb |
| Elite | +210 lb | 89 lb |