Hiperextensão de costas vs Rosca de isquiotibiais nórdica
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | +13 lb | -43 lb |
| Novato | +80 lb | -2 lb |
| Intermédio | +163 lb | +48 lb |
| Avançado | +261 lb | +105 lb |
| Elite | +367 lb | +167 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | -29 lb |
| Novato | +58 lb | +11 lb |
| Intermédio | +109 lb | +60 lb |
| Avançado | +167 lb | +119 lb |
| Elite | +228 lb | +183 lb |