Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -17 kg | +8 kg |
| Novato | +30 kg | +46 kg |
| Intermédio | +96 kg | +95 kg |
| Avançado | +179 kg | +154 kg |
| Elite | +274 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -14 kg | -9 kg |
| Novato | +20 kg | +11 kg |
| Intermédio | +67 kg | +35 kg |
| Avançado | +125 kg | +64 kg |
| Elite | +191 kg | +95 kg |