Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -37 lb | +17 lb |
| Novato | +66 lb | +102 lb |
| Intermédio | +211 lb | +210 lb |
| Avançado | +394 lb | +339 lb |
| Elite | +603 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -31 lb | -20 lb |
| Novato | +45 lb | +24 lb |
| Intermédio | +148 lb | +78 lb |
| Avançado | +276 lb | +141 lb |
| Elite | +421 lb | +210 lb |