Prensa de ombros com halteres vs Rosca com halter
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 13 kg | 7 kg |
| Novato | 21 kg | 13 kg |
| Intermédio | 30 kg | 21 kg |
| Avançado | 42 kg | 31 kg |
| Elite | 55 kg | 42 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 6 kg | 4 kg |
| Novato | 10 kg | 7 kg |
| Intermédio | 15 kg | 12 kg |
| Avançado | 21 kg | 18 kg |
| Elite | 28 kg | 25 kg |