Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 107 lb |
| Novato | 45 lb | 154 lb |
| Intermédio | 67 lb | 212 lb |
| Avançado | 93 lb | 280 lb |
| Elite | 121 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros com halteres | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 13 lb | 43 lb |
| Novato | 22 lb | 72 lb |
| Intermédio | 33 lb | 112 lb |
| Avançado | 47 lb | 159 lb |
| Elite | 62 lb | 213 lb |