Prensa de ombros na máquina vs Prensa de pernas unilateral
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros na máquina | Prensa de pernas unilateral |
|---|---|---|
| Principiante | 54 lb | 83 lb |
| Novato | 100 lb | 162 lb |
| Intermédio | 162 lb | 272 lb |
| Avançado | 239 lb | 411 lb |
| Elite | 326 lb | 570 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros na máquina | Prensa de pernas unilateral |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 47 lb |
| Novato | 39 lb | 95 lb |
| Intermédio | 69 lb | 163 lb |
| Avançado | 109 lb | 250 lb |
| Elite | 155 lb | 349 lb |