Prensa de pernas unilateral vs Prensa de ombros na máquina
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de pernas unilateral | Prensa de ombros na máquina |
|---|---|---|
| Principiante | 83 lb | 54 lb |
| Novato | 162 lb | 100 lb |
| Intermédio | 272 lb | 162 lb |
| Avançado | 411 lb | 239 lb |
| Elite | 570 lb | 326 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de pernas unilateral | Prensa de ombros na máquina |
|---|---|---|
| Principiante | 47 lb | 18 lb |
| Novato | 95 lb | 39 lb |
| Intermédio | 163 lb | 69 lb |
| Avançado | 250 lb | 109 lb |
| Elite | 349 lb | 155 lb |