Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada alta | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 47 lb | 49 lb |
| Novato | 82 lb | 72 lb |
| Intermédio | 130 lb | 100 lb |
| Avançado | 188 lb | 132 lb |
| Elite | 253 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada alta | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 25 lb | 25 lb |
| Novato | 44 lb | 40 lb |
| Intermédio | 68 lb | 59 lb |
| Avançado | 98 lb | 82 lb |
| Elite | 131 lb | 107 lb |