Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -14 lb | +17 lb |
| Novato | +39 lb | +102 lb |
| Intermédio | +105 lb | +210 lb |
| Avançado | +182 lb | +339 lb |
| Elite | +266 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -12 lb | -20 lb |
| Novato | +18 lb | +24 lb |
| Intermédio | +55 lb | +78 lb |
| Avançado | +97 lb | +141 lb |
| Elite | +141 lb | +210 lb |