Rosca com barra com pega invertida vs Rosca de punhos
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra com pega invertida | Rosca de punhos |
|---|---|---|
| Principiante | 28 lb | 12 lb |
| Novato | 52 lb | 41 lb |
| Intermédio | 84 lb | 90 lb |
| Avançado | 124 lb | 158 lb |
| Elite | 170 lb | 239 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com barra com pega invertida | Rosca de punhos |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 3 lb |
| Novato | 29 lb | 20 lb |
| Intermédio | 48 lb | 53 lb |
| Avançado | 70 lb | 101 lb |
| Elite | 96 lb | 163 lb |