Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca com halter | Puxada de Lat |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | 42 kg |
| Novato | 13 kg | 60 kg |
| Intermédio | 21 kg | 82 kg |
| Avançado | 31 kg | 107 kg |
| Elite | 42 kg | 134 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca com halter | Puxada de Lat |
|---|---|---|
| Principiante | 4 kg | 23 kg |
| Novato | 7 kg | 34 kg |
| Intermédio | 12 kg | 47 kg |
| Avançado | 18 kg | 63 kg |
| Elite | 25 kg | 80 kg |