Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Puxada de Lat |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 93 lb |
| Novato | 29 lb | 132 lb |
| Intermédio | 46 lb | 180 lb |
| Avançado | 68 lb | 235 lb |
| Elite | 93 lb | 295 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Puxada de Lat |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 52 lb |
| Novato | 16 lb | 75 lb |
| Intermédio | 27 lb | 105 lb |
| Avançado | 41 lb | 139 lb |
| Elite | 56 lb | 176 lb |