Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 19 kg | +8 kg |
| Novato | 30 kg | +46 kg |
| Intermédio | 45 kg | +95 kg |
| Avançado | 62 kg | +154 kg |
| Elite | 82 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 8 kg | -9 kg |
| Novato | 15 kg | +11 kg |
| Intermédio | 24 kg | +35 kg |
| Avançado | 36 kg | +64 kg |
| Elite | 50 kg | +95 kg |