Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | +17 lb |
| Novato | 67 lb | +102 lb |
| Intermédio | 99 lb | +210 lb |
| Avançado | 138 lb | +339 lb |
| Elite | 180 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | -20 lb |
| Novato | 33 lb | +24 lb |
| Intermédio | 54 lb | +78 lb |
| Avançado | 80 lb | +141 lb |
| Elite | 110 lb | +210 lb |