Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 42 lb | 49 lb |
| Novato | 67 lb | 72 lb |
| Intermédio | 99 lb | 100 lb |
| Avançado | 138 lb | 132 lb |
| Elite | 180 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de Barra | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 18 lb | 25 lb |
| Novato | 33 lb | 40 lb |
| Intermédio | 54 lb | 59 lb |
| Avançado | 80 lb | 82 lb |
| Elite | 110 lb | 107 lb |